Утомление в жару. Как сохранить хорошее самочувствие в знойные дни

Как сохранить хорошее самочувствие в жаркие дни. СоветыВот и настало такое долгожданное лето. Его очень ждут абсолютно все люди. В эту прекрасную пору людей радует поездка на море, работы на огороде или же отдых в лесу возле речки. Все солнечные дни радуют нас тёплым ветерком и солнцем. Каждый прожитый летний день дарит массу положительных эмоций и прекрасных впечатлений, которых хватит на целый год.

 

Но, как оказывается, все люди ждут хорошей солнечной погоды, но никак не зноя, который так утомляет людей. В жару люди не то что отдыхать не могут, но и пытаются всеми способами пережить высокую температуру воздуха. В такую жару, особенно в городе, организм работает на износ, а люди удивляются почему одни могут перенести зной легко, а другие мучаются от плохого самочувствия. Особенно тяжело работать сердечно сосудистой системе, а плохое самочувствие отражается в нехватке сил и возможно аллергии. При высокой температуре воздуха очень часто люди болеют инфекционными и респираторными заболеваниями.

Опасности при тепловом ударе

Опасности при тепловом удареОсобенно опасно в такие дни получить тепловой удар. Это очень опасное состояние организма, хотя многие люди считают его безобидным. Человек может почувствовать небольшое недомогание и если не реагировать на проявления организма, то случиться может отёк мозга и даже летальный исход.

Многие думают, что тепловой удар может случиться только на открытом солнечном участке, но это далеко не так. Тепловой удар может настигнуть человека дома или в офисе. Если помещение душное, то стоит чаще открывать окна или включать вентилятор, кондиционер. Если таких устройств нет поблизости, то купите веер или же используйте газету для создания потока воздуха.

Первая помощь при тепловом ударе

Особенно опасен летний зной людям, у которых имеются хронические заболевания. При жаре любая болезнь усугубляется. Необходимо воздержаться от прогулок в жаркий полдень и ограничить физические нагрузки.

От чего отказаться и что принимать в жаркое время

Следующим шагом станет отказ от синтетических вещей и такого же белья. Такая ткань накапливает тепло и даёт прекрасные возможности для размножения бактерий и грибков. В жаркую пору у женщин может появляется молочница. Частое пребывание на солнце значительно снижает иммунитет, что чревато появлением разнообразных заболеваний.

В очень жаркие дни стоит перенести тренировки с улицы в прохладное помещение. Во время занятий спортом организм теряет жидкость, происходит теплоотдача, а это нагружает сердце и сосуды.

Обязательно в жару пить водуГлавным спутником жаркого времени является бутылка с водой. В такую погоду необходимо выпивать довольно большое количество воды (1.5-2 литра) и не ждать, когда появится жажда. Ледяную воду пить категорически запрещено. Холодная вода прямой путь к ангине, гастриту. Лучше всего отдать предпочтение прохладной или тёплой минеральной воде. Благоразумнее вообще отказаться от алкоголя и сладких соков.

Теперь относительно питания

Питание в знойное время летаВ летний зной стоит перейти на диету, где потребление мяса и жиров нужно свести к минимальному количеству. Исключить нужно острую, солёную пищу и консервантов. Лучше всего переключиться на овощи и фрукты. Рекомендуют употреблять и молочную пищу. После пробуждения организм настроит стакан чистой воды, а ужин должен быть не позже шести вечера. Летом нельзя голодать, ведь из-за высокой температуры организм и так пребывает в стрессовой ситуации.

Правильная гигиена в знойное время лета

Обязательно смените антиперспирант, который закупоривает поры, на обычный свежий дезодорант. Так, вы не допустите перегрева, развития грибка или бактерий. Приучите себя часто принимать душ. Таким образом, организм охлаждается и появляется чувство бодрости.

Правильная гигиена в знойное время летаСтоит обратить некоторое внимание и к коже лица. Она очень загрязняется, а поры закупориваются. Не стоит забывать и о солнцезащитных средствах. Почаще нужно умываться.

Многие в середине лета уезжают к морю, где обязательно кожа будет подвергаться воздействию ультрафиолета. Солнце очень помогает при псориазе и нейродермите, так как сушит прыщи. Обязательно стоит побеспокоиться и прикрыть грудь, шею, кисти и декольте. Не стоит переусердствовать с загаром, ведь рак кожи не сказочные слова. Советую почитать советы, чтобы у вас был идеальный загар для кожи и при этом не сгореть на солнышке.

Но бывает так, что простуда всё-таки одолела человека. Такое состояние говорит о большем снижении защитных функций организма. Стоит обязательно укрепить свой иммунитет с помощью препаратов. Не стоит ходить босым людям, которые часто простужаются.

  • Необходимо с осторожностью отнестись к кондиционерам, ведь они создают сквозняк. Выберите такой режим, чтоб прибор не создавал сильных потоков воздуха и иногда отключался.
  • В очень жаркие летние дни люди подвергаются и отравлению. Приводят к нему немытые руки и грязные фрукты и овощи. От такой болезни очень часто страдают люди у которых дома или на даче нет горячей воды. Мыть руки необходимо мыть часто, а если у человека нет возможности помыть руки, то спиртовые влажные салфетки спасут в такой ситуации.

Все эти нехитрые процедуры помогут пережить летний зной и сохранить своё здоровье обезопасить себя от страшного теплового удара и разнообразных неприятностей.

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Метки: , ,

3 комментария - «Утомление в жару. Как сохранить хорошее самочувствие в знойные дни»
  1. Вадим:

    Мы всегда находимся в хорошем настроении при наступлении летней солнечной погоды. Но, как правильно сказано, нас подстерегают неприятные неожиданности. Со мной случался тепловой удар- температура воздуха была +45 в тени в местности с сухим климатом. Состояние- не пожелаешь врагу- высокая температура (+39), озноб, тошнота, головокружение. Слава богу, все прошло часа через три. Прикладывали на лоб мокрую повязку и поместили в ванну с летней водой. Пока это был первый и, надеюсь, последний случай в моей жизни.

    Ответить

  2. АленКа:

    Мы живем в селе и для нас лето — это не время отпуска или прогулок, а время постоянной работы в саду или на огороде. Тем более, что у нас только огорода 50 соток. Конечно, в жаркий полдень стараемся на огороде не работать, это время проводим в саду. Но при температуре +35 в тени и эта прохлада не спасает, часто поднимается давление, чувствуется усталость. В таких случаях я спасаюсь тем, что съедаю 1-2 кусочка черного шоколада. Но не типа «Короны» или еще какой с наполнителями, а натуральный черный шоколад. Это очень хорошо спасает. И еще прохладный душ (но не холодный) — тоже отлично освежает.

    Ответить

  3. татьяна:

    Это очень важная тема. Лето бывает в нашей местности очень жаркое,на солнце температура гораздо больше, чем в тени. В жаркое время всегда необходимо относится внимательно к себе, к своему здоровью и самочувствию.
    Лучше всего в жаркое время не выходить на улицу, а переждать жару в прохладном месте. Очень в жару хорошо пить зеленый чай он хорошо утоляет жажду. Прохладный душ, натуральная одежда-это все правильно и хорошо.
    Жара-это лето, это такое время года, когда хочется к морю. Может тогда и надо отправится к морю и насладится легким бризом.
    Следите за собой и берегите себя и се будет хорошо.

    Ответить


Оставить комментарий

486