Витамины и препараты для укрепления костей

Какие витамины нужны для укрепления костейКрасивая осанка и легкая походка – украшение любой женщины. Обычно в молодом возрасте никто не задумывается о том, что так будет не всегда. К сожалению, костная ткань с возрастом изменяется и деградирует – это естественный физиологический процесс.

Как свидетельствуют медики, в настоящее время прием женщинами кальциевых добавок увеличился в 3 раза. Причиной тому служит увеличение объема информации об очевидной пользе кальция.

 

Женщины принимают витамины для укрепления костей и непосредственно сам кальций, с целью профилактики остеопороза, ускорить процесс похудения или же считают, что прием кальция лишним не будет.

На самом же деле, бесконтрольный прием, казалось бы, безопасных и полезных витаминов для костей, может обернуться самыми нежелательными последствиями для здоровья.

Известно, кальций влияет на сердце: проведенные недавно в США исследования показали, что женщины, принимавшие препараты с кальцием в любой дозировке, были чаще подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30%.

Что приводит избыточное содержание кальция в крови приводит?

К затвердеванию артерий, риск возникновения бляшек на сосудахК затвердеванию артерий, увеличивая риск возникновения бляшек на кровеносных сосудах, тем самым закупоривая их, и в следствии, может спровоцировать:

  • возникновение инсульта;
  • к нарушению работы желудка, пищеварительного тракта;
  • к возникновению газообразования, тошноте и запорам.

Прежде чем вы решите приобрести витамины для костей, купить которые можно в любой аптеке, необходимо понимать, что принимать их целесообразно только по медицинским показаниям и под наблюдением вашего лечащего врача.

Натуральные и качественные продукты способны в необходимом объеме обеспечить организм недостающими витаминами и минералами, укрепить кости, повысить подвижность суставов, эластичность и упругость связок и хрящей.

Рассмотрим какие витамины нужны для костей и продукты, богатые их содержанием.

Какие витамины нужны для костей и продуктыВитамина А – участвует в усвоении фосфора и кальция в костях. Высокое содержание витамина в таких продуктах, как: печень, морковь, тыква, рыбий жир, брокколи, листья салата, абрикосы, сладкий перец, отвар шиповника, черноплодная рябина и прочих продуктах;

Витамин D – самый важный для костей витамин, насыщает кости кальцием. Содержится в большом количестве в желтках яиц, сыре, сливочном масле, морепродуктах, печени рыб;

Витамин С – синтезирует коллаген, обеспечивает кости эластичностью. Содержится в апельсинах, красном и зеленом сладком перце, петрушке, черной смородине, цветной и белокочанной капусте, лимоне, клубнике, в укропе;

Витамин В6 – отвечает за укрепление коллагенового слоя на костных тканях, удерживает магний, сохраняет и уравновешивает соляной и минеральный обмен. На B6 в высокой степени богаты продукты: рыба – тунец, скумбрия, сардины; грецкие орехи, зеленая фасоль, кедровые орехи, печень, облепиха, хрен, фундук, авокадо, бананы;

Витамин РР – блокирует в ситовидной жидкости воздействие интерлейкинов, обеспечивает подвижность связкам и суставам. Высокое содержание витамина РР в арахисе, индейке, фисташках, лососе, говядине, кальмарах, в мясе кролика и гуся, печени, зеленом горошке, ставриде, печени и многом другом;

Витамин Е – стабилизирует уровень липидов в мембранах клеток, увеличивая тем самым подвижность суставов, укрепляет связки. Присутствует в следующих продуктах: миндаль, фундук, кешью, овсянка, судак, чернослив, ячневая крупа, грецкие орехи, угорь, облепиха, шпинат, курага.

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(2 голоса, в среднем: 5 из 5)

Метки: ,

3 комментария - «Витамины и препараты для укрепления костей»
  1. snake6661:

    в наше время,где огромное количество вирусов,болезней,бактерий огромное место занимает профилактика!кальцый это неотьемнемая часть нашего организма и без него организм умирает,постарайтесь кушать больше фруктов таких как яблоки,больше есть рыбу,ну и в школе говорили что «мел»полезен!будьте здоровы и никогда не болейте!!!!

    Ответить

  2. Вика:

    Спасибо вам огромное за эту полезную статью благодаря ей я знаю как мне поправить своё здоровье,какие именно витамины нужно принимать в каких продуктах они содержаться, ведь я очень хочу чтобы моё здоровье улучшилось и я стала красивее выглядеть!Ведь хорошее здоровье это красота, а красота человека заключается в здоровье!

    Ответить

  3. татьяна:

    Очень интересно и правильно написано. Просто наши люди так сильно любят витамины, которые продаются в аптеках. Я так думаю, что необходимо сбалансировать питание. Вообще если прислушиваться к организму, то мы очень хорошо можем понять сто нам надо и что мы хотим поесть.Наш организм прекрасно знает что ему надо в данный момент

    Ответить


Оставить комментарий

76