Как избавиться от злости и раздражительности. Наши эмоции

Скажи «Нет» раздражительности и злости

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, обещал себе больше не злится или не раздражаться по пустякам. Но вряд ли можно отыскать того, кто выполнил данное обещание. Ведь мы не железные роботы, умеющие лишь выполнять необходимые действия, не давая воли эмоциям. Мы живые. Умеем любить и ненавидеть, жалеть и обижать окружающих.

Довольно часто наши негативные эмоции захватывают нас настолько, что мы уже не можем их контролировать. В данной ситуации они могут навредить тем, кто находится рядом и самому человеку. Поэтому очень важно научится управлять своими эмоциями. Уметь вовремя остановится. Так скажи себе «Нет!» раздражительности и злости.

Если вспышки негатива возникают у вас фрагментарно, и вы быстро отходите, то в этом нет ничего страшного. Но в тех случаях, когда это носит постоянный характер и негатив, злость и раздражительность управляет вами нужно что-то с этим делать. Почему? Да потому, что помимо испорченных отношений с окружающими людьми постоянное состояние стресса вредит здоровью. Ведь переживания дают огромную нагрузку сердечно-сосудистой системе. А это чревато инсультами, инфарктами и прочими серьёзными проблемами.

Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, старайтесь контролировать свои эмоции. Очень часто это просто невозможно. В таких случаях, когда желание выпустить пар является необходимостью, постарайтесь сделать это так, чтобы не навредить окружающим. Вот некоторые способы:

  • Рвать бумагу или газету,
  • Бить боксёрскую грушу,
  • Сложить одежду,
  • Бить посуду,
  • Сложить вещи по местам,
  • Заняться уборкой или стиркой,

Способы разнообразны, так что каждый может выбрать что-то для себя.

  1. Научитесь прощать

Довольно часто вас раздражает конкретный человек. Вы не можете совладать с собственными эмоциями, постоянно срываетесь на нём. Очень жаль, что им может оказаться член вашей семьи. Тогда постоянные ссоры и разборки вам гарантированы. Остановитесь, подумайте. Какова истинна причина вашей злости. Возможно, вы не можете отпустить обиду, нанесённую вам уже очень давно. Умейте прощать. Запомните, прощают не те, кто сдаются, а те, кто сильнее духом. И тогда вы заметите, что ваши отношения улучшаться.

  1. Относитесь к людям толерантно

Та или иная черта характера коллеги или соседки может вас очень сильно раздражать и выводить из равновесия. Подумайте, ведь наверняка и у вас есть такие особенности, которые не по душе кому-то из вашего окружения. И это нормально, ведь все мы разные. Старайтесь относиться к людям с терпением и пониманием. И тогда проблем с взаимопониманием станет намного меньше.

  1. Медитируйте

Медитации помогают людям расслабился, забыть о гневе.

  1. Займитесь аутотренингом.

Чувствуете, что сейчас взорвётесь, оставьте помещение, в котором находится ваш раздражитель. Выйдите из комнаты, кабинета, пойдите на улицу. Вдохните воздух, медленно выдыхайте. Повторяйте про себя или вслух успокаивающие фразы. Можете самостоятельно придумать их для себя использовать их. Например, вы учите с ребёнком уроки и чувствуете, что сейчас перейдёте на крик, выйдите из комнаты и скажите такую фразу: «Ничего страшного не происходит, это просто урок, который мы обязательно сделаем. Я больше жизни люблю своего ребёнка, он для меня самый умный и хороший…» Поверьте, когда вы возвратитесь, кроме желания обнять своего ученика, вам ничего больше не захочется.

  1. Обратитесь за помощью к специалисту

Если ваши проблемы носят более сложный характер и негативно влияет на вашу жизнь и здоровье, не стесняйтесь и обратитесь за помощью к грамотному психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в себе и найти выход из сложившийся ситуации.

Прислушайтесь к данным советам и скажите « Нет!» злости и раздражительности.

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Метки: , ,

4 комментария - «Как избавиться от злости и раздражительности. Наши эмоции»
  1. Главное погладить себя и сказать все спокойно, так несколько раз. Как рукой снимает:-)

    Ответить

  2. Сироженька:

    Тема настолько многогранна и всеобъемлюща, что в одной статейке на несколько тысячь знаков не приблизишся даже к началу понимания это проблеммы. Не бывает однозначного ответа «для всего человечества». Это сугубо индивидуально, что для каждого человека существует одно конкретное решение. Один человек — одно решение! Иначе никак, обман, профанация

    Ответить

  3. Тимофей:

    Если все и всё вокруг вас раздражает (раздражают), причину надо попытаться поискать в себе самом. Я утро начинаю с разговора с самим собой. Мысленно говорю себе: все хорошо! А что плохо — то временно. Полоительный эмоции с утра дают положительный зарад на весь день. А еще очень хорошо обливаться холодной водой (если не страшно).))

    Ответить

  4. Рита:

    Сказать, то можно, только не всегда это получается. Вот недавно с мужем поссорились и не говорили больше недели. Конечно я нервничала. Даже стала пить формула спокойствия триптофан, чтобы снять нервное напряжение. Мне этот препарат всегда помогает улучшает настроение, с ним я лучше сплю. Ведь не только ссоры с мужем стресс приносят, он нас подстерегает практически на каждом шагу.

    Ответить


Оставить комментарий

164