Как войти в колею после праздников

Как войти в колею после праздниковЧереда новогодних или майских праздников, растянувшаяся дней на десять, не только вбирает из рабочего ритма, но и создает множество проблем со здоровьем. Да что уж скрывать, две недели отдыха с обязательными застольями и шумными гуляньями могут утомить кого угодно. Сегодня мы расскажем вам, как войти в рабочее колею с наименьшими потерями и достойно начать новые трудовые подвиги. Готовиться к выходу на работу нужно начать заранее. Сейчас — самое время.

Восстанавливаем режим дня

За 2-3 дня до работы попробуйте вставать, как обычно вы встаете в будни, ну и накануне ложиться, соответственно. Сведите до минимума активные встречи с друзьями, откажитесь от алкоголя.

Поправляем здоровье

В баню после застольяСходите в баню или сауну. Таким образом вы поможете своему организму очиститься от накопившихся за праздники шлаков и токсинов.
Но учтите, если у вас имеется гипертоническая болезнь или другие сосудистые нарушения, баню можно посещать с разрешением врача. Если нет возможности сходить в баню, примите дома ванну с тонизирующими средствами: эвкалиптом, лавандой, можжевельником, морской солью, экстрактами трав, ароматическими маслами.

Восполните водные запасы организма. Скорее всего, после череды продолжительных застолий чувство жажды уже стало привычным, а кожа стала сухой. Обезвоживание организма грозит серьезными проблемами. Поэтому обратите внимание на то, чтобы под рукой всегда была бутылка с питьевой не газированной водой. Если жажда замучила совсем, выпейте 1,5 литра воды в течении 2 часов мелкими глотками через равные промежутки времени.

Активно двигайтесь!

Если все праздники вы провели либо за столом, либо лежа на диване после очередной порции оливье, сейчас самое время вспомнить о физических нагрузках. Зимой: лыжи, коньки, горки. Летом: бег, велосипед, да и просто активные прогулки на свежем воздухе не только помогут похудеть, но и подарят вам массу положительных эмоций! Постарайтесь хотя бы раз в день прогуляться быстрым шагом на приличное расстояние.

Боремся с хандрой

Боремся с хандройКак ни странно, многие из нас способны после праздников впасть в хандру и депрессию. Это может быть связано с постоянным перееданием и эмоциональной истощенностью. Чтобы избежать подобного, включайте в рацион продукты, способствующие выработке гормона счастья серотонина: морепродукты, орехи,курицу, бананы, шоколад.

И не жалейте об уходящих праздниках. Да, каникулы заканчиваются. Но впереди самое желанное время года!

Пересматриваем свой рацион

Пересматриваем свой рацион с похмельяЕсли после праздничных застолий вы решили сесть на диету, то не надо откладывать ее начало на первый день. Не подвергайте организм дополнительному стрессу. Садитесь на диету примерно за два-три дня до выхода на работу. А лучше просто устройте себе разгрузочные дни.

Откажитесь от жирного и копченого, но не лишайте организм белка. Пусть это будет творог, нежирная рыба  и мясо.

Утром за 30 минут до еды выпивайте стакан горячей воды с соком одного лимона. Правда, те, кто страдает повышенной кислотностью или другими проблемами ЖКТ, должны быть осторожны с этим способом.

Пейте свежевыжатые соки. Морковный, яблочный, апельсиновый… Витамины плюс хорошее настроение вам обеспечены. С той же целью добавьте в свой рацион побольше цитрусовых.

За 2-3 дня рабочей недели откажитесь от кофе и крепкого чая. И замените их травяными настоями (ромашки, мяты, зверобоя) или зеленым чаем.

Начались рабочие дни…

Рабочие дни после праздниковНужно помнить, что на адаптацию надо как минимум 2-3 дня, а некоторым и того больше — примерно неделю. Поэтому не стоит сразу в первый же день пытаться вникнуть в рабочий процесс на все сто. Самое главное — это дать себе время для раскачки (те самые  2-3 дня) и ни в коем случае не осуждать себя за низкую продуктивность. Но и следите за тем, чтобы раскачка не стала нормой вашей жизни.

Полюбите или хотя бы постарайтесь полюбить свою работу заново, будьте воодушевленным и организованным. Старайтесь больше обращать внимания на приятные стороны работы.

В первый день на работе займитесь чем-нибудь приятным. Например, приведите в порядок рабочее место, распланируйте свои рабочие дела, обсудите с коллегами встречу ушедших праздников.

Порадуйте себя новой функциональной вещью для работы:

  • ежедневником;
  • календарем;
  • красивой ручкой.

Вещи, которые нас окружают, в течении дня, создают наше настроение. Если условия таковы, что на раскачку совершенно нет времени, то в первый день выхода на работу ставьте перед собой только краткосрочные задачи, требующие концентрации сил и умений. С долгосрочным разберетесь чуть позже.

Психологи рекомендуют сразу после праздников  приступить к планированию очередного отпуска. Это поможет обрести стимул для дальнейшей работы и быстрее влиться в трудовые будни.

Продолжайте активно двигаться: если есть возможность, прогуляйтесь в обеденный перерыв или пройдитесь пешком после работы. Запишитесь, наконец, в фитнес-клуб, ведь вы наверняка дали себе такое обещание в прошлом году.

Самое время купить хороший витаминный комплекс. Организм скажет вам только спасибо.

 

 

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(6 голосов, в среднем: 5 из 5)

Метки: ,

4 комментария - «Как войти в колею после праздников»
  1. Лариса:

    Затяжных праздников, у нас в России много. Самое главное, не надо все эти дни праздновать. Ну, а если уже не получается, то хотя бы, за дня два до работы, прекратить застольные гулянья. Воды, соков надо больше пить, занять себя делами, тем кто может впасть в депрессию. Да, баня, или сауна, это самое замечательное средство, плюс чай с лимоном, мятой. В общем надо стараться, чтобы праздничные застолья, не испортили, дальнейшие дни жизни. Давайте, будем отдыхать с радостью, без перееданий, в меру. На воздухе чаще бывать и всё будет отлично.

    Ответить

  2. Игорь Бабиченков:

    Да уж, Россия-матушка славится многочисленными поводами отпраздновать почти любой день на неделе. И тем не менее Русь не спилась, хотя многие именно так о нас говорят.Самый верный способ—это гнать от себя само ощущение похмельного синдрома. Во многом нашу жизнь делают наши мысли. Поэтому нужно открывать глаза со светлыми бодрыми мыслями и ни в коем случае себя не жалеть. Никаких похмелок. Только креплёный чай и сытный завтрак сделают нас вполне здоровыми и пригодными встретить новый день во всеоружии.

    Ответить

  3. татьяна:

    Хорошие и правильные рекомендации и я не спорю.Но знаете зачем упиваться и ужираться до чертиков, чтобы потом отходить. Просто необходимо уметь праздновать и тогда не надо будет от них отходить. Помним,что все выпить и съесть просто невозможно.

    Ответить

  4. Сергей:

    Наша славянская натура требует широкомасштабного празднования и торжеств на широку ногу))) Наши люди всегда собираются на щедро накрытым столом, и когда уже наелись до отвала, еще найдут обязательно место для тортика))) я как-то в последнее время научился праздновать попроще, и дело вовсе не в том, что нет средств… Надеюсь этот материал хоть кому-то да поможет отойти от громких гулянок)))

    Ответить


Оставить комментарий

315