Как избавиться от осенней хандры

Как избавиться от осенней хандрыНехватка солнечного света, уменьшение кислорода в воздухе, значительная разница между дневной и ночной температурами, переход от отпуска к напряженным рабочим будням может привести к состоянию, в народе называемому осенней хандрой. В отличие от настоящей депрессии, которая долго и сложно лечится специалистами, с хандрой вы можете справиться самостоятельно, если, конечно, будете уделять себе должное внимание.

Для этого определим несколько, правил, которые, как считают психологи, помогут вам преодолеть это сезонное уныние.

Главная причина осенней хандры – отсутствия солнца

Главная причина осенней хандры – отсутствия солнцаПоэтому используйте с толком каждый солнечный или похожий денек, выбираясь на прогулку. Наполните теплом и светом свой дом и офис. Купите обогреватели и другие источники света. Используйте более мощные лампочки. Повесьте светлые прозрачные шторы.

А как насчет смены обстановки в квартире?

Не обязательно делать ремонт. Замените шторы, покрывала, диванные подушки. Используйте при этом светлые, радостные и яркие тона. Ваши помощники в холодное время года – красный, желтый и оранжевый цвета.

Вспомните о давно забытых увлечениях, которые приносили вам удовольствие

Давно доказано, что тем, кто умеет правильно распределить свое время, не знакома хандра и депрессия. Займитесь любимым делом или откройте в себе новые таланты. Вспомните, например какие книги вы хотели прочесть, какие фильмы посмотреть, но не хватало времени. Может быть, вы забросили свои увлечения и хобби? Пора о них вспомнить.


А знаете ли вы, что от хандры можно убежать?

физические нагрузки помогают от хандрыВ самом прямом смысле этого слова: физические нагрузки помогают сбросить нервное напряжение и способствуют выделению в кровь эндорфинов, отвечающих за положительные эмоции. Так что прыгайте, бегайте, танцуйте, плавайте, занимайтесь аэробикой или йогой – делайте все, что вам нравиться.

Разберитесь в себе

Хандра не возникает на пустом месте. Оцените свои ощущения, а затем напишите на бумаге все, чего вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя более комфортно. Ведь действовать гораздо проще, когда поставлены цели.

Отрегулируйте свой рацион питания

рацион питания от хандрыНе заедайте хандру. В идеале ваше меню должно состоять:

  • гороха;
  • фасоли;
  • чечевицы;
  • морской капусты;
  • рыбы;
  • молочных продуктов;
  • репы;
  • запеченных картофеля;
  • моркови;
  • свеклы и яблок.

Следите, чтобы в вашем рационе присутствовали овощи 5 основных цветов:

  1. Зеленого.
  2. Красного.
  3. Синего.
  4. Желтого.
  5. Оранжевого.

При необходимости пропейте курс витаминных препаратов.

Старайтесь спать не менее 8 часов в день

Ложитесь обязательно до полуночи. Полноценный здоровый сон уменьшает вероятность набора веса и благоприятно влияет на здоровье. Принимайте на ночь ванну с добавлением лаванды и мяты, а черный чай замените травяным.

Добавьте в свою жизнь ярких эмоций

Займитесь своей внешностью, сходите на свидание или устройте романтическую встречу своей половинке. Погуляйте в осеннем парке, согрейтесь в ближайшей кофейне с друзьями. Кстати, хохотать в компании близких людей очень полезно: смех снижает уровень гормонов стресса. Устройте себе осенний отпуск. Представьте: на родине слякотно и промозгло, а вы нежитесь на солнечном пляже. Бонус: осенью путевки в жаркие страны гораздо дешевле, чем летом.

Идите в баню и избавьтесь от осенней хандры!

Паровые процедуры укрепляют иммунитет, выводит шлаки из организма. Пройдите курс массажа. Массаж улучшает состояние, устраняет бессоницу, избавляет от головной боли и нормализует эмоциональное состояние.

Вместо антидепрессантов используйте натуральные средства

Они так же эффективны, как лекарственные препараты, и не оказывают побочного воздействия на организм. Взбодриться можно с помощью травяных чаев, китайского лимонника, отвара шиповника или настойки элеутерококка. Осенью как нельзя кстати ароматерапия. Пара капель эфирного масла творят чудеса: помогает забыть о неприятностях и избавиться от нервного переутомления.

Заключение

Помните, что — осень это всего лишь состояние природы, но никак не состояние души. А если на душе весна и тогда избавитесь от осенней хандры, и не останется ни малейшего шанса.

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(3 голоса, в среднем: 5 из 5)

Метки: , ,

2 комментария - «Как избавиться от осенней хандры»
  1. Лариса:

    Осень красива, но хандра наверно нападает на всех, в той, или иной степени. Дождь, слякоть, пасмурное небо, всё это действует угнетающе на нас. Но не надо на этом зацикливаться. Постараться не обращать внимания. Занятия которые могут улучшить эмоциональное состояние души, всегда можно найти. Нам всем, что-то да нравится, вот и надо этому посвятить свое время. А чтобы быть всегда в настроение , нужно высыпаться, всегда быть в форме, нравиться себе и тогда любая погода не будет действовать негативно. У
    природы нет плохой погоды и в любом сезоне есть свои прелести.

    Ответить

  2. Елена:

    Лично я не люблю осень,жду всегда зимы,зимой на лыжах на коньках можно, и не какой депрессии. Осенью все болячки выходят наружу стресс и дискомфорт постоянно. У меня сильно выражается психоз,Я становлюсь нервной и неуправляемой.Нет,мне нравится осень,по своему она красива,но как представишь что эта слякоть,промозглость,сырость и серость уехать охота куда нибудь и переждать её. Я осенью стараюсь употреблять больше воды с витаминами. Люблю морковный сок, пью морс из смородины и клюквы. Компот из сливы и черноплодки. Стараюсь чем нибудь заниматься,либо делаю что-то новое в кулинарии,либо приглашаю в гости,что бы не быть одной.

    Ответить


Оставить комментарий

178