Выбираем правильное питание для здоровья ребенка

Когда ты являешься ответственным за жизнь маленького любимого человечка, то начинаешь задумываться о тех вещах, которые будут полезны для его здоровья. Правильное питание — это один из самых важных факторов, которые способствуют отличному здоровью малыша. Но тут возникает вопрос.

Что же будет полезно для беременной мамочки, а что категорически запрещено есть? Для того чтобы облегчить выбор продуктов в период беременности, для вас представляются продукты, являющиеся наиболее полезными для будущих мам.

1. Ешьте больше овощей и фруктов

Самым полезным овощем для беременных является морковь, ведь она улучшает функционирование пищеварительной системы. Именно она является источником большого количества витаминов Е, С, В, К, РР и главного — каротина.

Чтобы укрепить сосуды, требуется принимать в пищу немного болгарского сладкого перца. Те микроэлементы, что содержатся в нем — улучшают костную систему беременной женщины и формируют кости младенца. Также витамины, которые находятся в перце и помогают улучшить цвет кожи.

Каждая женщина боится выкидыша и чтобы его избежать — нужно есть шпинат, который также убирает токсикоз и предотвращает возможные отклонения плода.

Томат — это очень сытный овощ, практически не содержащий калорий. В нем есть уникальный антиоксидант, который повышает иммунитет.

Банан очень калорийный, зато в нем содержатся самые нужные для развития ребенка элементы: цинк и калий. Первый элемент является кирпичиком в строительстве иммунной системы, а второй — в сердечно-сосудистой системе.

Яблоки улучшают работу пищеварительной системы, увеличивая желудочный сок и убирая тошноту. Яблоки содержат в себе железо, марганец, магний, фосфор, калий — это все элементы, которые способствуют правильному развитию плода. Также не стоит выбрасывать косточки яблока — ведь в них содержится столь полезный для организма йод.

2. Крупа — полезна для организма

Овсяная крупа очень полезна — ускоряется обмен веществ, помогает при воспалении пищеварительной системы.
Коричневый рис позволяет хранить чувство сытости на более долгий срок, чем белый рис. Также в коричневом нешлифованном рисе содержатся восемь аминокислот из которых формируется клетка.

3. Продукты, содержащие белок необходимы для здоровья малыша

Йогурт, но только не магазинный. Бифидобактерии, которые содержатся в натуральном йогурте необходимы для организма малыша, так как ускоряется передача веществ. Также в йогурте есть необходимые для организма ребенка — элементы кальция и белка.

Обязательно нужно есть рыбу, так как в ней много омега-три-кислот, белка и фосфора. Эти элементы нужны для того, чтобы развитие головного мозга проходило удачно.

В яйцах содержится необходимое для ребенка содержание протеинов с минимумом калорий. Но не стоит есть яйца в сыром виде.