Продукты при стрессах и депрессиях

Нет желания работать, веселиться, отдыхать. Настроения нет вообще, на душе пусто и грустно. Даже просмотр любимых телепередач и загрузка стиральной машины вызывают ощущение тяжёлого труда и непосильных действий. Такое бывает почти с каждым человеком. Это состояние именуется депрессией.

Некоторые сильные особи человечества борются с ней самостоятельно и недолго, возвращаясь к своей весёлой и беззаботной жизни.

Другим же может потребоваться помощь специалистов. У такого состояния есть особые признаки:

1. Сильная усталость даже от ничегонеделания.
2. Настроение плохое, подавленное.
3. Никак не хочется думать.
4. Никакая деятельность не приносит радости.
5. Плохое отношение к себе.

Депрессия – это непросто тяжёлый период жизни, а серьёзное расстройство, от которого необходимо срочно избавляться.

Какие витамины не хватает при депрессии.

Все знают, что не только стрессы влияет на появление депрессии, но и нехватка витаминов в организме. Прекрасно подойдут сладкие ягоды и фрукты, они заряжают человека позитивной энергией, дают ощущение бодрости. А вечером необходимо кушать овощи, приготовленные на пару или тушеные, они отлично расслабляют организм, настраивая на отдых. Люди, которые знают эти секреты, могут контролировать своё настроение.

Витамин В 6, который тоже имеет свойства успокаивать организм есть в креветках, лесных орехах, бананах. Если в организме недостаточно фолиевой кислоты, то происходит и уменьшение серотонина, в народе, называемом гормоном счастья. Необходимо кушать апельсины, лимоны, капусту, свёклу. Тогда у вас сразу улучшиться общее самочувствие, и вы почувствуете себя лучше.

Отлично исчезает депрессия и от витамина С. Он есть в квашеной капусте, шпинате, петрушке, землянике, во всех цитрусовых. Поднятию настроения способствуют и пешие прогулки. А ещё, благодаря им организм насыщается витамином D, который отличный союзник в борьбе с депрессией.

Во время расстройства и в качестве укрепления организма специалисты рекомендуют употреблять калий, его много в кураге, мёд, грецких орехах, яблоках, тыкве. Облегчает состояние человека и приём кальция. Очень рекомендуют от депрессии пить молоко кипячёное, оно очень помогает побороть бессонницу.

Одним из главных продуктов при депрессии есть селен. Его можно получить из морепродуктов, бобовых, орехов, постного мяса, семечек.

Важно также получать антиоксиданты. Они присутствуют в овощах, фруктах, гранате, чае зелёном, вине, а только красном. Не забываете наслаждаться поеданием морковки, хурмы, крыжовника, брокколи, помидоров, слив, чёрной смородиной. В них высокое содержание бета-каротина, который считается отличным антиоксидантом.

Специалисты, которые работают с депрессивными состояниями, категорически не советуют принимать алкоголь в любом виде, он только усугубляет страдания заболевшего. Также необходимо прекратить приём кофе очень крепкого чая. Отказаться следует и от сладкой выпечки, кукурузы, картофеля, и всех крахмалосодержащих продуктов, они вызывают выброс инсулина, а он в свою очередь, делает человека разбитым и расслабленным.

Попробуйте вкусить прелести перца чили, в нём от природы заложено такое вещество капсацин, которое дарит организму радость и счастье. Когда вы будете пытаться «тушить пожар во рту» вы забудете о самой долгой депрессии.

А вывод такой

Отбрасывайте любые проблемы, решайте их по мере возникновения. Чаще улыбайтесь, ведь радостное настроение прогонит прочь любую хандру. Будьте уверены в себе, всегда добивайтесь поставленных задач, не поддавайтесь унылому состоянию, гоните прочь депрессию, а вкусные и полезные продукты в этом вам помогут.