> Как сделать чтобы ноги выглядели стройнее и подтянутами

Как сделать чтобы ноги выглядели стройнее в домашних условиях

Как сделать чтобы ноги выглядели стройнее и подтянутамиКрасота собственных ножек волнуют каждую женщину. Красивые, ухоженные, стройные ноги во все времена нравились мужчинам и стали предметом зависти у женщин. Конечно же, это самая привлекательная часть женского тела. Стройные ножки с короткой мини, выглядят просто замечательно. Любая женщина может добиться хороших результатов, но для этого следует очень постараться, ведь красота ног зависит не только от физических нагрузок.

Огромную роль играет и правильное питание. Главное, заставить себя достигнуть поставленной цели. Результат только порадует.

Что значит красивые ноги? Это тренированные, но в меру, подтянутые стройные, с красивым цветом кожи и даже с загаром, с педикюром, без лишних волос с розовыми пяточками – вот они, идеальные ножки!

Для начала стоит остановиться на питании

Для того, чтобы женские ножки были стройными в рационе должны присутствовать рыбные продукты, много фруктов, овощи, мясо курицы или другое постное, яйца, а также творог. Хлеб оставить только из грубого помола, а из каш отдать предпочтение гречке и рису. Забыть нужно от всех колбасных изделий, мучного, вредных продуктов. Употребляйте все продукты, которые помогают вывести токсины из организма. Полюбите зеленый чай.

Ходьба , бег и прочие упражнения, для идеальной фигуры

Ходьба , бег и прочие упражненияОбязательно необходимо пить простую воду. За день стоит выпить около десяти стаканов. Такая на первый взгляд хитрость увлажнит кожу и придаст ей здоровый вид. Заведите себе привычку ходить пешком. Простая ходьба поможет любой женщине добиться стройности для ее ног. Стоит приобрести специальный прибор, который считает шаги и проходить не менее десяти тысяч в день. Стоит отдать предпочтение удобной обуви для ходьбы, так ноги не будут перенапрягаться. Уже через время таких тренировок будет виден результат.

Стоит начать практиковать бег. Именно он помогает сжечь наибольшее число калорий и придать ногам идеальную форму. Определите для себя три дня в неделю для бега и строго следуйте графику. Чтобы не развить ненужную мускулатуру бедер бегать лучше всего на плоской местности. Если нет велотренажера, то полюбите велосипед. Он отличный помощник для красоты ног. При езде можно сжечь до шестисот калорий в час.

Пилатес упражнения для стройности телаНе стоит забывать и об упражнениях. Есть много разработанных эффективных методик для работы с ногами. Особенно часто практикуют пилатес. Такая система упражнений прекрасно повышает тонус мышечных тканей. Упражнение помогут быстро убрать лишний жир с проблемной части. Для такого комплекса нужны видео уроки или инструктор.

Занятия фитболом, тренировки

Если женщина предпочитает тренажерный зал, то тут не лишними будут несколько советов. Полюбите фитбол. Он отличный помощник в реализации мечты о красивых ногах. Возьмите за правило упражняться на эллиптическом тренажере. Выберите положение без наклона.Большой наклон может привести к проблемам с мышцами голени.

Отличные тренировки можно проводить и в бассейне. Плаванье полезно не только всему организму, оно помогает подтянуть мышцы ног, сбросить лишний вес.

Общие рекомендации для получения идеальных женских ножек сводятся к простым правилам

  1. Человек не сможет влиять на части тела, с которых первыми будет уходить лишний жир. Поэтому, чтобы добиться стройности в ногах необходимо подтянуть весь организм и убрать лишние жировые запасы. Для этого тело должно похудеть равномерно.
  2. Никогда нельзя практиковать голодание.Если женскому организму не будет хватать питательной энергии, то метаболизм при этом будет снижаться. Для организма это сигнал бедствия. При этом жир накапливается, а мышечная ткань используется.
    Если же у кого-то получилось так сбросить вес таким варварским способом, то лишние килограммы обязательно вернуться, как только питание восстановится. А есть нужно обязательно, чтобы обмен веществ восстановился после голодания.
  3. Нужно настроить себя на продолжительность занятий, ведь мгновенных результатов не будет. Много женщин ждут результатов сразу, а их, конечно же, нет. Тогда женщины бросают тренировки, так и не дождавшись результатов. В таких случаях нужно упорно трудиться.
  4. Обязательно стоит добавлять в комплекс новые упражнения. К однообразным тренировкам привыкает организм и перестает реагировать.
  5. При рекламных паузах всегда необходимо встать и пройтись, либо сделать несколько приседаний, упражнений.
  6. Стараться не употреблять много молочных продуктов. Их состав богат жиром.
  7. Обязательно стоить пить воду. Не глоток, а положенную норму на день.
  8. Если нет возможности посещать тренажерный зал, тогда делайте все упражнения дома. Не ленитесь.
  9. Вместо лифта полюбите лестницы.
  10. С психологической стороны женщина должна обязательно полюбить себя. Бывают случаи, когда женщина над природой неподвластна. В таком случаи стоит принять свое тело и полюбить его.

Конечно же, спорт никто не отменяет, но с позитивным психологическим настроем, принятием себя человек становится счастливее. Все равно, люди, которые вас любят, будут принимать все недостатки за достоинства.

Оцените статью
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

  1. татьяна:

    Интересно было прочесть. Все правильно написано. Но знаете если все это немного лень, то можно просто ходить пешком значительные расстояния и тогда ноги будут в порядке. Это действительно важно иметь красивые ноги.

    [Ответить]


Оставить комментарий

29