Правильный позвоночник – правильная осанка у ребенка

На сегодняшний день 80% школьников имеют проблемы с позвоночником. А учитывая тот факт, что правильная осанка это не только внешняя красота (подтянутый живот, ровная спина, расправленные плечи), но и здоровье всего организма, делается очень страшно. Ведь каждая мама, прежде всего, хочет видеть своего ребёнка здоровым и счастливым.

Как определить, имеет ли ребёнок проблемы со спиной?

Сделать это дома довольно просто. Необходимо поставить ребёнка к стене так, чтобы затылок, ягодицы, пятки, обе лопатки и икры её касались. Прижалось всё — отлично у вашего малыша нет проблем со спиной, ну а если нет – не паникуйте, обратитесь к врачу ортопеду. Он проведёт осмотр, поставит диагноз и назначит необходимое лечение. Чем быстрее это будет сделано, тем больше шансов преодолеть проблему.

Причин, которые провоцируют нарушения осанки очень много. Долгое сидение за партой в скрюченном положении приводит к сутулости или сколиозу. И сколько родители и педагоги не твердили: «Сядь ровно, не сутулься!» — дети не обращают на это никакого внимания, не прислушиваются к советам, в силу своего возраста делают всё наоборот. Но мы, взрослые, должны быть хитрее. Сравните ровную спину ребёнка с осанкой бетмена, халка или прекрасной принцессы, и вы не узнаете своего малыша, он сам, без напоминаний, будет сидеть ровно, стараясь подражать своему кумиру.

Когда ребёнок сидит длительное время за компьютером, он находится в расслабленной позе, при этом его мышцы напряжены, что может спровоцировать такие заболевания позвоночника как сколиоз или остеохондроз. Родителям необходимо контролировать и дозировать количество времени, проведённое ребёнком перед компьютером. Чередовать малоподвижное состояние с активными играми, проводить короткие физ-минутки.

Малоактивный образ — проблемы с позвоночником.

Вообще малоактивный образ жизни, который стал почти нормой для современных детей, считается главным виновником проблем с позвоночником. Мультфильмы, компьютерные игры, смартфоны заменили ребятам активные игры на свежем воздухе, спортивные секции. Мышцы спины слабеют и не могут поддерживать правильное положение позвоночника. Главная задача родителей, желающих видеть своё дитя здоровым, приучать его к активному отдыху. А, как известно, никакое слово не имеет такое значение как собственный пример. Побольше гуляйте с детьми, двигайтесь, делайте зарядку, играйте в футбол, танцуйте. Очень благоприятно влияет на формирование правильной осанки, а также используется в лечебных и профилактических целях плавание.

Для того чтобы костно-мышечная система формировалась правильно, необходимо правильное сбалансированное питание. В рационе ребёнка должны быть молочные продукты, не менее пяти раз в неделю мясные и рыбные блюда. Контролируйте употребление сладкого, оно затрудняет усвоение кальция.

Какую школьную сумку выбрать, чтобы не нарушить позвоночник?

Немаловажную роль имеет выбор сумки для школьных тетрадей и учебников. Какую выбрать? Ответ очевиден, только ранец, сумка через плечо просто табу. Он должен быть лёгким, удобным, иметь широкие лямки, его длина должна соответствовать длине спины ребёнка, тогда нагрузка будет распределена равномерно.

Следите за тем, чтобы ребёнок до семилетнего возраста не спал, свернувшись «калачиком», расскажите, какие красивые сны приходят, если засыпать на правом боку. Малыш вам поверит, а потом привыкнет. Наилучшим вариантом для сна является полужёсткий матрас, желательно ортопедический, и небольшая подушка.